现在生活条件变好了，高血压已经不仅是中老年人的专利，一些年轻人也开始有血压上升的迹象，都说“病从口入”，这也是有一定的道理的。尤其是到每年的冬季，随着温度降低，血管“热胀冷缩”又到了高血压的高发季！

高血压，生命的隐形杀手，无法百分之百根治，但又是个不定时炸弹，想要远离高血压，就一定要养成健康的饮食习惯，日常生活中多吃一些有助于降血压的食物，让身体机能变稳定，毕竟俗话说得好："防范大于治疗"。

今天蓉儿为大家推荐种食材，都是藏在身边的“天然降压药”，隔三岔五吃一次，或有助于稳血压。

含钙食材——豆腐

推荐食谱

食材：豆腐、青椒、小葱、大蒜、生姜、青花椒、一勺白醋、一大勺食用油

1、青椒个，洗净去籽切小块儿，小葱一把切成小段，大蒜半头拍碎，生姜一块儿切片；

2、全部切好后都装入绞肉机中，再加一把青花椒、一勺白醋、一大勺食用油，搅打成细腻的颗粒，打好后直接倒入锅中，开中小火慢慢炒，把里面的水分炒到快干的时候就差不多了，这时候再调个味儿，盐、糖、鸡精、胡椒粉，最后再来半碗淀粉水勾芡，煮到浓稠后盛出来备用。

、起锅热油，放入整块儿豆腐，用铲子直接把豆腐铲成小块儿就行，然后用中火慢慢煎，一面金黄后再煎另一面，两面都煎的金黄后捞出来移到砂锅里面。

4、浇上刚刚熬好的酱汁，开火加热后就可以开吃了。煎过的豆腐鲜香好吃，还包裹着浓浓的青椒酱，尤其的下饭。

含钾食材——银耳

银耳

推荐食谱

食材：银耳、红枣、冰糖、克牛奶、1小把枸、芒果

1、银耳一个，用清水先泡发。泡好后再清洗干净，再撕成小朵备用，接着准备一把红枣，加清水洗一洗表面的灰尘。

2、起锅烧水，倒入银耳、红枣、冰糖，大火煮开后转小火继续熬0分钟。

、我还准备了半个芒果，切成小块儿后也先装起来，再准备克牛奶，1小把枸杞备用；

4、银耳熬了0分钟后开盖，现在用筷子朝着一个方向搅拌，动作要快一点，搅拌个1分钟就够了，这一步是银耳粘稠出胶的关键。

5、接着倒入牛奶、芒果、枸杞，关火焖5分钟就可以出锅了。好喝的银耳牛奶羹就做好了。

含优质蛋白食物——鸭蛋、槐花

鸭蛋

推荐食谱

食材：新鲜鸭蛋0个、清水5斤、盐1斤、高度白酒克

1、新鲜的鸭蛋用干净的海绵清洗干净，接着放到太阳下晒干水分，接着把鸭蛋全部装入大碗里，再加高度白酒泡20分钟

2、这时候我们起锅烧水，5斤水1斤盐，全部化开后关火晾凉，完全放凉后我们准备一无水无油的罐子，先把泡好的鸭蛋放进去，接着再倒入克白酒，最后把放凉的盐水全部倒进来，盖上盖子密封后放到避光的地方腌制1个月。

、1个月后我们来看一下效果，先捞几个鸭蛋出来，蛋黄都已经凝固得非常好了，可以用来做咸蛋黄了。

4、放入烤箱℃烤14分钟，出来就可以直接用了，烤出来就已经流油了；

5、我们再来煮4个看一下整体效果，冷水下锅煮，水开后再继续煮12分钟，捞出来后就熟了，我们先来看一下流油的效果，用筷子轻轻一压就全部流出来了，已经腌得非常好了，蛋黄都是起沙流油的。

槐花

推荐食谱

主食材：50克干槐花、一块猪肉

面团：中筋面粉克、酵母4克、白糖克、温水克

1、50克干槐花清洗干净，然后给它加热水泡0分钟；接着发面：中筋面粉克、酵母4克、白糖克、温水克，用筷子搅拌到没有干面粉后上手揉面，给它揉光滑后盖上保鲜膜醒发至2倍大；

2、这时候槐花也泡好了，我们先把里面的水分挤出来，接着准备一块猪肉，切成小块儿后用绞肉机打成肉泥，倒出来后我们就可以开始调馅儿了；

、先把槐花也加进来，然后加葱姜蒜增香提味去腥，再来2勺生抽、一勺蚝油、2勺食用油、1勺鸡精、1勺胡椒粉、1勺糖、1把虾米、1把葱花，然后给它搅拌均匀后腌半个小时，让味道更好的融合在一起；

4、肉馅儿腌好后面团儿也发好了，我们先给它揉搓排气，然后取出来搓长条后分小剂子，每个小剂子都用手掌压一下，接着我们就可以开始擀面了，擀成中间厚边缘薄的包子皮；包上一大勺腌好的肉馅儿后就可以开始包了，第一步先捏往里推一下，然后左边捏一下右边捏一下，全部捏完后整理一下就可以了；

5、全部包好后我们给它放到蒸锅里面二次醒发至体积的1.5倍大，醒发好后就可以上锅蒸了，冷水上锅，大火15分钟，关火再焖分钟；我们的包子就做好了，槐花的清香搭配猪肉的鲜美吃起来清爽不油腻，特别的香！

致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，