（图源：图虫）

Cadapersonaesunmundo,sesueledecir,encuantoahábitosserefiere.Notodostenemoslasmismascostumbresparadormir.Hayalgunaspersonasquesonmadrugadoraspordefinición,mientrasqueotrassientenlanecesidaddetrasnochar.MichaelBreus,undoctorestadounidenseexpertoensue?o,haclasificadoalossereshumanosencuatrogrupos,yloshaidentificadoconunanimal:oso,lobo,leónydelfín.

常言道，一人一世界，这通常是指人们迥异的习惯。我们每个人的睡眠习惯不尽相同。显然，有些人会早起，而有些人则会熬夜。美国睡眠专家迈克尔·布劳斯（MichaelBreus）博士将人类睡眠类型分为四类，并分别对应一种动物：熊，狼，狮子和海豚。

Estoscuatrogrupos,queBreusllama,ensulibroElpoderdelcuándo,cronotiposdelsue?o,debenservirparaidentificarnosenellosyenconsecuencia,tomardecisionesquenospermitandescansarmásymejor.

布劳斯在他的《四型生理时钟》（Elpoderdelcuándo,cronotiposdelsue?o）一书中所定义的这四种类型能够帮助我们确定自己的睡眠类型，从而采取让我们更多、更好地休息的对策。

Losgruposestánbasadosenlahoraenlaquenosdespertamosyenlaquenosacostamos."Tucronotipoinfluyeenlosniveleshormonales,enlafunciónmetabólicayenlatemperaturadelcuerpo,entreotros",diceBreus,endeclaracionesrecogidasporTheSun.

这四种类型基于我们醒来和入睡的时间。布劳斯在《太阳报（TheSun）》上说：“你的睡眠类型会影响荷尔蒙水平、代谢功能和体温等指标”。

Oso

熊型睡眠

Lososostienenunciclodeenergíaquesealzaycaeconelsol.Tiendenalevantarsealamaneceryporlatardesufrenunbajónqueloshaceestarmuycansadosalfinaldeldía.

熊的精力和太阳的起落直接相关。它们往往会在日出时分起床，而到了下午就会变得“无精打采”，这让它们在一天快要结束时十分疲惫。

Aproximadamenteel50%delapoblaciónesoso.Estaspersonasdebentenercuidadoconelconsumodecafeínaparanoalterarsuritmo.Dehecho,nosuelenhacerlodespuésde