本文目录：

一、易筋经版-眼保健操-无需动手

二、爱眼睛，就要设法少用眼睛

三、爱眼睛，可以把…看网络文章秒转为…听文章的app

四、全民眼睛健康现状

一、易筋经版-眼保健操-无需动手

易筋经眼保健操和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样，不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。

这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。

第一节　闭目睁闭眼　两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。

第二节　闭目左右瞧　在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

第三节　闭目上下瞧　在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

第四节　闭目斜向瞧1　在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

第五节　闭目斜向瞧2　在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

第六节　闭目转眼睛1　在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。

第七节　闭目转眼睛2　在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。

第八节　闭目养神　双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。

第九节　极目远眺　尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

认真做，当次就能感觉到它的效果--做完后眼睛放松又热乎乎的--血液循环加快的表现。常做吧！

来源：百度百科“眼保健操”此条

二、爱眼睛，就要设法少用眼睛

以下截图是跟一位同学的聊天记录--劝其少用眼睛。

在此补充两点：

1、眼睛是由肝滋养的负责的，反过来，用眼过度也会伤肝；而大家还知道，肝的最重大工作是藏血和解毒。

2、心藏神。眼睛张开就耗神，使用程度不同，耗散神的程度也不一样。比如散步走走得开眼啊，看电视也开眼，两者耗神的程度是天上天下的区别的。

所以，用眼过度，神耗散太多，是否也伤心脏呢？

或者说，如果每个人的神都有一个定数的话，你要细水长流呢，还是早早地用完它，那是各人的选择了。

三、爱眼睛，可以把…看网络文章秒转为…听文章的app=“讯飞有声”app-原名叫“海豚有声”

手机应用商店--下载安装--根据教学提示使用

四、全民眼睛健康现状

1、高中生近视率80%，造成空军招飞困难；初中生、小学生也都大幅提高了。

2、自从智能手机普及以来，全民眼睛健康大幅度下降，的判断无需根据调查数据，每个人自己可以感受到。

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--长按







































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