Oov小海豚由澳大利亚 整骨医师

兼神经学家DanielVladeta发明，

Daniel曾说过：

使用Oov，是自我“医治”的过程。

Oov小海豚自带多重治愈buff，

解锁生物反馈身体自我调节功能，

已成为国内外 的健身神器；

灵活地运用其造型（弧形）的不稳定性，

可以让训练者找到身体平衡点、

发挥身体机能，

达到康复与功能锻炼的效果。

Oov让运动体验不再单一，

因为每个人的身体与运动需求不同，

练习时呈现的身体状态与所需要的运动方式也各异。

Oov会根据练习者的当下状态及时反馈，

提供一个不平衡且专属的运动环境，

允许练习者自行探索。

ANGELANEW

课程描述

CourseDescription

在本课程中我们会探讨Oov为何是一种促进全身功能性动作改善的好工具。

课程中也会加入传统的普拉提动作与Oov结合的应用。

学员可以发现课程的主要概念是利用在不稳定的工具上的动作来产生稳定同时我们也会探讨关节解离动作对于提高稳定训练的重要性。

平衡训练可以有效提升动作学习和运动表现。动作控制，稳定性，耐力力量，速度，爆发力和敏捷度是所有OovFitness课程动作的基础，有了这些基础，提升力量，速度，爆发力和敏捷度就可以有效达成。

因此在课程中，我们的重点会在动作控制，关节解离和离心激活，利用低阈值，慢动作训练，以达到增强力量与控制的目的。

课程中学员们也会学到如何设计团体课程的框架和提示团课的技巧。功能性评估，如何训练控制，针对特殊动作的纠正细节等等，也会在课程中教导。

课程目标

CourseObjectives

1.如何正确设置,安全使用和照顾Oov

2.了解在Oov上练习平衡训练是一种有效判断错误动作习惯和提升动作学习的好工具。

3.了解动作循序练习的重要性，以及如何安全的使用降阶以及进阶动作。

4.身体三个平面的功能性评估，判断代偿性动作模式。

5.如何教导三个不同动作平面的控制。

6.了解本课程中所教导的所有概念和方法可以适用于任何的功能性训练中。

7.在私教和团课中有效教导课程中所提到的动作

ANGELANEW

DAY1

学习使用Oov?于团课为主

探究Oov?设计原理与目的

如何选择自己的Oov?以及使用

积累动作库与Oov?训练原则

了解如何使用Oov?进行不同级别团课教学

DAY1精彩瞬间

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DAY2

学习使用Oov?于私教为主

悬吊系统与动作控制等理论介绍

如何使用Oov?评估

如何使用Oov?改善身体功能

思考Oov?如何与自身知识相结合

DAY2精彩瞬间

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Oov?培训感悟

1

青同学

结束了Oov课程感触特别大，Oov课程需要慢、平衡、控制，自己还有很多地方需要加强，需要改进，通过这次课程能够更好的认知改变传授。

2

何同学

通过Oovfitness的两天课程

我减少了之前很多“没用”的口令

学到了一套新的评估方式，了解到控制的重要性。

在以后我游泳、高尔夫、打篮球、跑步、逛街的时候，都可以受益到。

3

高同学

通过这次的学习对小海豚有了更加深刻的认识与理解，小海豚是一个富有趣味性并且很有挑战性的小工具，它的作用是在帮助我们修正身体的同时得到锻炼。

也学习到了许多新的专业知识比如肩解离髋解离通过解离后做动作会发现许多问题然后再逐一训练，让我们的身体回到一个正确的排列融入到生活中更具功能性。

运动的方式有很多不要盲目的追求肌肥大健康最重要。

中

秋

节

Mid-autumnfestival

又到一年元月时，乡愁又浓了几分

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺

此事古难全

可无论何时，都会有那么一条路

名字叫“回家”

无论何地，都会有那么几个人

名字叫“家人”

佳节团圆·千里共婵娟

Mid-AutumnFestival

中秋，月白

月圆，团圆

那是父母殷切的目光

那是游子归家的渴望

希望这个中秋

你能和自己的家人一起好好吃顿饭

说说闲话，唠唠家常

但愿人长久

月圆，人团圆

Angelanew祝大家中秋团圆快乐

月饼

月饼

Mooncakes

足尖点地

仰卧于垫上、骨盆中立位核心收紧保持稳定、双腿抬起到小书桌位置吸气的同时一侧脚尖点地左右交替进行。强化腹部核心控制、呼吸配合动作灵活髋关节。

视频学习

仰卧对侧伸展

仰卧于垫上、双手臂平行垂直向上双腿来到小书桌位置。骨盆稳定核心收紧吸气延伸呼吸时对侧手臂腿部延伸出去。强化核心力量和骨盆稳定性、灵活肩关节和髋关节。

视频学习

翻书式

侧卧于垫面、骨盆与上身侧垂直与垫面，保持胸椎、骨盆、骶骨足跟在同一直线上，动作时保持骨盆中立，吸气挨于地面的手臂不动，呼吸另一侧手臂向后转，胸椎也随之向后转至 极限。再次吸气、呼气重复动作。

视频学习

蝎式

趴于垫上，双手张开，单腿向上抬至极限后向身体的一侧转动，保持3秒钟然后回归原位，伴随呼吸，在拉伸的过程中吐气。

视频学习

END

科学锻炼，循序渐进

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