很多高血压的患者对饮食都有许多的禁忌，也不能吃太为油腻的东西，因为如果吃太多肉类的话血压也会升高。其实我们可以适当的吃一些水果来降血压。最常见的降血压水果就是橘子，我们都知道橘子里面含有丰富的维生素c，它不仅可以防止动脉硬化以外，还可以起到很好的降血压作用。

除了橘子以外就是经常看到的柿子，它和橘子一样不仅起到可以降血压的作用，它对治疗动脉硬化也有很大的帮助。但是在吃柿子的时候不要喝牛奶混在一起吃，因为如果这两者和在一起吃的话很容易得结石病，这些食物搭配禁忌都一定要注意，而且最好不要空腹吃柿子。

高血压患者首先就应该戒掉烟和酒，如果说是上班族的话最好也不要喝咖啡，实在想喝咖啡的话其实可以用一些茶来代替。菊花和槐花一起泡制的茶水就比较适合高血压患者喝，因为它可以缓解因高血压而带来的头痛等症状。以及用菊花和山楂来泡水也是可以的，也可以起到同样的作用，还有清热去火的功效。

高血压患者对食物的要求非常的高，所以一定要管住自己的嘴巴，不要任由自己想吃什么便吃什么，这样很有可能会提高血压指数。在平时的饮食生活当中，少吃辛辣的食物，最好吃的平淡一些，多吃新鲜的水果蔬菜。和高血糖患者一样，也不能吃太多的甜食，因为甜食的热量十分的高。

其实在生活当中，我们就要早期的预防高血压病，平时在工作时就要劳逸结合，不要太专注于工作而忘了自己的健康，平时在周末的时候应该多加锻炼，这样不仅可以减掉自己身上的脂肪还可以增强自己的免疫力。在饮食方面也一定要注意，一定要荤素搭配，最好是三低要求自己。这些办法都可以有效的预防高血压。