这个春夏秋冬交替的季节，很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。

罗汉果是一种甜味的东西，具有润肺生津、止渴排毒、祛湿的作用。现在很多人的食物都含有高脂肪，如果经常吃辛辣刺激的食物，我们的肠道就会被脂肪覆盖，久而久之就会出现便秘。罗汉果常用于泡水，可以通便，清热解毒。

槐花味香甘，富含维生素和多种矿物质，具有清热解毒、凉血润肺、降血压、预防中风的功效。槐花是一种天然的绿色保健食品，含有多种营养成分。槐花的花粉含量很高。花粉是植物的精子，是植物中最好的东西。槐花具有美容养颜的功效，能保持体形，调经补血，净化血液，排出体内毒素。

樱花是一种营养丰富的水果，含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等。吃樱花果，暖肺益肝，润肤美白，解毒抗衰老。樱桃果实富含维生素C、维生素A和番茄红素，抗氧化能力强，能清除体内多余的自由基，改善皮肤的锁水状况，具有抗衰老和保湿的作用。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。#晒晒我的健康餐#